المحاراستكمالا للفيتامينات المفيدة والمهمة للبشرة والشعر سنتحدث اليوم عن عنصر هام  من عناصر تحتاجها البشرة والجلد وكذلك يرتبط ارتباط ببعض مشاكل الشعر التى نراها كثيرا فى العيادة الطبية

ماهو الزنك

الجلد كأحد اعضاء الجسم يحتاج يوميا لبعض العناصر من الفيتامينات والمعادن التى تعطيه النضارة والحيوية ويتأثر الجلد بزيادة او نقص هذا العنصر الهام من العناصر المغذية له وللبشرة ولذلك فوجوده يوميا بالاطعمة والاغذية المتواجدة معنا فى البيت بصفة عامة يعتبر فى غاية الاهمية للحصول عليه وامداد الجسم بالكمية اليومية الطبيعية التى يحتاجها من الزنك

احتياجات الجسم اليومية من عنصر الزنك

خمسة ملى جرام فى الاطفال الاقل من سبع سنوات

وتقل النسبة كلما كان الطفل صغيرا

من 10 الى 16 ملى جرام فى كل من هو اكبر من 7 سنوات

ويفضل وصف الطبيب هنا جدا

فوائد الزنك للجسم

مهم جدا لوظائف الخلية والانسجة والاعضاء الطبيعية

مهم فى تنظيم عمل الدى ان ايه (الحامض النووى الوراثى او العوامل الوراثية) وهنا اهمية خاصة

مهم فى مناعة الجسم ضد الامراض والمشاكل المختلفة

مهم للحواس مثل الشم والتذوق

مهم للبشرة والجلد

مهم للشعر

مهم لعمل بعض الانزيمات بالجسم

مهم لبعض الوظائف التناسلية

كيف يحدث نقص الزنك بالجسم

يحدث النقص نتيجة عدم اخذ الجسم الكميات اليومية المناسبة من الزنك او وجود مشكلة فى امتصاص الجسم للزنك او بعض النباتيين أو فقدان الزنك نتيجة مشكلة بالجسم

النباتيين

اسباب نقص الزنك

امراض الكبد نتيجة شرب الكحوليات

عمليات جراحية بالامعاء

العلاج الكيماوى لبعض الامراض

مرض نقص المناعة المكتسب

مشاكل الجهاز الهضمى المستمرة

التهاب جلد النهايات بسبب اعتلال معوي ( وهى تقريبا شىء خاص بالامعاء) وذلك للتسهيل

اعراض نقص الزنك-علامات نقص الزنك بالجسم

التهاب نهايات الجلد

التهاب جوانب الفم

التهاب اللسان

تساقط الشعر بمناطق محدودة

تقشر جلد اليدين الداخلى او حالة تشبة فى شكلها الاكزيما

ضعف فى التئام الجروح

تأخر فى النمو للاطفال

انيميا وبخاصة انيما نقص الحديد بالجسم

صعوبة فى الرؤية والشم والتذوق

فقدان للشهية

ولذلك يتوجب علينا تناول كميات عادية ويومية فى الاطعمة لمنع حدوث اى مشكلة ويجب مراعاة تشخيص الطبيب حتى لا تتشابه المرض مع اى مرض جلدي اخر

كيفية علاج نقص الزنك

يتوجب اتباع  طريقتين

الاول

وهو علاج الاسباب التى ادت الى نقص الزنك مثل مشاكل الجهاز الهضمى

الثانى

علاج نقص الزنك بتناول وجبات مليئة بالزنك او اخذ حبوب وجرعات يومية من اقراص الزنك ونسبتها تعرف من وصف الطبيب

الاغذية والاطعمة التى تحتوى على الزنك- اين يتواجد عنصر الزنك

يوجد الزنك فى كثير من الاغذية والاطعمة اليومية مثل ما يلى

الحمل او الخروف

سمك السالمون واللحوم البحرية وبخاصة المحار

اللحم البقرى

الدجاج

الديك الرومى

اللبن

الجبن

البقوليات

الفول السوداني

الخبز

البطاطا

الارز البنى

البطاطا الخبز

اللحوم الفول السوداني

وتعتبر مصادر الزنك الموجودة فى الحيوانات افضل كثيرا فى الامتصاص من غيرها من المصادر الموجودة فى النباتات لوجود ما يعيق عملية امتصاص الزنك بسهولة واشهر ما يحتوى عليه الاغذية من الزنك هو المحار البحرى وكذلك اللحوم الحمراء

مواضيع للقراءة

فيتامين سي للبشرة

 

آخر مراجعة للموضوع تمت بتاريخ 19 أغسطس 2013